Tips menjaga tubuh agar tetap sehat

1. Tidur siang

-image :https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4hh5AJN-Ui8nYzYqqJ0-7Lyd5de-dBCiHvqBmzPteZtEhkQd0QmAyEYrwhh6_U151G3RdQVQ55DHE55T-7DKyRvSvteUvkSPue5zN3FPnhhTi0EaCMzD6XOag33PTQZYGInYE6LSrEYHz/s1600/tidur.jpg -

tidur siang memang sangat penting sob, karena menurut penelitian para ahli kita membutuhkan tidur dari jam 1 siang sampai jam 3. karena pada waktu tersebut tubuh kita sangat membutuhkan istirahat. dan jika tubuh kita kurang tidur sob, tubuh kita akan mudah kehilangan sel-sel yang bertugas untuk melawan penyakit.
2. Makan Yoghurt

-image : http://www.beritakaltim.info/wp-content/uploads/2012/07/yoghurt1.jpg -

bakteri yang terkandi di yoghurt itu bagus banget sob, bakteri itu memberi dampak yang luar biasa pada kondisi 'gastrointestinal' atau sistem pencernaan. yoghurt juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah dan satu lagi yang penting, yaitu memperkuat sistem kekebalan tubuh. dokter menyarankan, untuk makan 1 porsi yoghurt setiap hari sob.
3. Atur Porsi makan

-image : http://534628764.r.cdn77.net/atjehpost/images/KESEHATAN/makan-sayur-vemale.jpg-

salah satu hasil studi baru baru ini menyatakan bahwa, bila sobaters makan dengan 25% lebih sedikit dari porsi biasanya, partisipan mengalami penurunan kadal kolesterol, trigliserida dan tekanan darah sob. tapi bukan berarti sobaters tidak makan sama sekali, sobaters tetap makan, akan tetapi mengurangi dari porsi yang biasa para sobaters makan.
Untuk menghindari kekurangan vitamin, usahakan sobaters makan makanan yang mengandung banyak vitamin. dan hindarkan gula dan cukupkan asupan protein sobaters, dan yang terpenting juga jangan lupa mengonsumsi buah dan sayur yang masih segar..
4. Berlatih Yoga

-image : http://crossfitwc.com/wp-content/uploads/2013/03/yoga.jpg -

berlatih yoga itu baik untuk menjaga kesehatan kita loh sob, memperkuat dan menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh. termasuk merangsang sistem imun yang bertugas untuk melawan bakteri-bakteri yang merugikan bagi tubuh kita. latihan yoga secara teratur, dapat mengurangi resiko resiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kadar gula darah.
5. Mandi menggunakan air dingin

-image : https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4iChrk8b0aLpmjHap0yXtumrMnQS5umEdSZFhU1piSH8A66tBOgAiDGUughypcSgTI7dOjp55J3Z6y8L4ofyb1gQRYIjVnxyPnFK192ER_ylyc6UOzmTM7xFHYIFr0V2L48ZXVQ2IaC4/s1600/mandi1.jpg -

Bagi sobaters yang malas mandi pagi karena airnya masih dingin. sobaters perlu berfikir ulang. karena menurut sebuah studi menunjukan bahwa mandi menggunakan air dingin justru melancarkan sirkulasi darah sob,dan juga memperkuat kulit, memperbaiki mood , meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mngembalikan kondisi tubuh ke semula. namun idealnya mandi menggunakan air dingin itu selama 5 menit, dan guyuran pertama dan kedua di beri jeda selama 30 detik sob.
faktanya studi di berlin menyatakan bahwa paparan air sedingin es menyebabkan kadar glutathione atau salah satu antioksidan alami yang di miliki oleh tubuh kita meningkat sob. jadi, jangan malas mandi menggunakan air dingin ya !!

-Sumber : http://www.apakabardunia.com/2013/04/tips-agar-tak-gampang-sakit.html -

Posted by Cryto